[...] zmieniam na podobny plan co ma Mati. Wiadomo pod pasowałem go pod siebie oraz moją siłke ale większość ćwiczeń oraz schemat pozostał. Pierwsze wrażenia ? No jest super, 3 dni treningowe za mną i jestem mega zadowolony :-) Zakwasy mam wszędzie %-) Dieta 1. 3 jajka, 60g płatków owsianych , jabłka (200g) 2 Makaron (50g), Schab (200g). Smalec [...]
Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 30 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Muszę wziąć się za nadrabianie pozowania bo ostatnie 3 dni nic nie zrobiłem jednak dzisiaj już mam w pełni dograny dowolony i wszystko idzie płynnie bez spontanu oraz przejścia myślę, że też nie najgorsze. Także zostaje już teraz szlifowanie podstaw Do tego waga dziś z rana [...]
Wgl jak opowiedziałem kuzynowi który mnie podwoził w wawie co mi się przydarzyło przez te 3 dni plus to co było w ostatnim miesiącu to stwierdził ze to wszystko idealnie nadaje się na jakiś film
[...] (co prawda na myszach) jednoznacznie wykazały, że wysoka podaż białka prowadzi do bezpłodności. Poza tym... Niech ktoś mi pokaże ciężarną, która jest w stanie zdzierżyć sam zapach ryby albo mięsa Jeśli mogę Ci coś doradzić... Zrób sobie kilkudniowe (co najmniej 3 dni) oczyszczanie jabcowe. Po prostu jedz TYLKO jabłka Powinno Cię oczyścić
[...] wypadało by to zmienić. Ogólnie tydzień zamykam bez żadnego podjadania co jak dla mnie to mega progress biorąc pod uwagę, że wcześniej potrafiłem ładować w siebie czity co 2 dni %-) jednak zmiana miski w ogóle mnie do tego nie ciągnie więc w tej kwestii trafiłem punkt. Sobota/Niedziela trening góry i dołu. Jeden już za mną co zauważyłem to mega [...]
[...] wolne B wolne wolne lub trening co drugi dzien A w B w A w B w A w B w A w duze miesnie 3cwiczenia po 3 serie male miesnie 2 cwiczenia po 3 serie jak ktos chce aero to w dni wolne taki trening zapewnia odpowiednia dawke regeneracji i kazdy miesien jest trenowany czesciej niz co 7 dni a treningi od pon do soboty bez przerwy jak polecaja [...]
Jeśli pozostać na 3 dniowym to może jeszcze taki układ: A nogi,klata, biceps B plecy, barki, triceps Wtedy małe grupy mięśniowe pracują częściej niż duże i nogi są trenowane osobno od pleców. Ewentualnie zamienic biceps z tricepsem jak ktos lubi. Jest też wiele możliwości można np. trenować w układzie 3 dniowym a chodzić na siłke 4 razy i [...]
[...] technikę, chciałabym następnym razem już z 50kg zarzucić. Ad3.Heh z każdym treningiem robię te obwody coraz dłużej. No ale to dlatego, że staram się coraz bardziej dokładnie robić k2e, chociaż nie nazwałabym tego jeszcze k2e bo łokci to te moje kolana jeszcze nie widziały:)) No a HIIT wyszedł mi tylko x3, bo konałam na tym orbiterku i więcej [...]
ja stosowałem 3 dni ale przestalem z braku czasu np jak starzy w domu są to co ja zamykam sie w lazience na 20 minut i co a oni pytają co ja ta robie jeszcze poimyslo ze gruche wale ;]
[...] alkoholu, by zdezynfekować ja polecam garnier czysta skóra - tonik ściągający z cynkiem ( używam ) takie golenie to max 10 minut i po takim goleniu można mieć spokój na 2/3 dni. aha i jeszcze jedno.ktoś ma problemy z pryszczami to najlepiej używać maszynek jednorazówek 2 najwięcej 3 golenia i do śmieci i najlepiej 2 lub 3 ostrza i nie ma co [...]
196,5kg dokladnie hmmmm nie zmienie kolarstaw ;D ale raczej w kolarstwie to chyba nic tak szczegolnego.... nie wiem ale silne mam tylko nogi i brzuch moj rekord na klate to w 2 gim. 65kg ale teraz ledwo podnosze 55...coz gorzej z moimi predyspozycjami do scigania ale strong man etc. hmm szacunek wielki ale jestem za maly do tego 175cm;// a [...]
[...] już kwestia na długie rozważania, co komu sprawia przyjemność. No i oczywista sprawa, że jeśli już musisz lepsze piwo niż wódka! Odnośnie planu ułóż sobie jakieś dobre FBW 3 dni w tygodniu bazujące na podstawowych ćwiczeniach, bo ten plan do niczego się niestety nie nadaje. Co do diety to też leży w gruzach ale powiem Ci, że te batony to wywal z [...]
[...] siłownia pia boks itd...sob siło... Ale najlepiej jak tak(codziennie w klubie bez domu) pon boks wto boks sro boks czw boks pia boks i wogóle boks ewentualnie boks klub 3 dni i 3 dni dom trening silowy typowo bokserski pon boks wto trening silowy typowo bokserski sro boks czw trening silowy typowo bokserski pia boks sob trening silowy typowo [...]
[...] 300g, papryka czerwona, jabłko A co dalej, nie wiem ;-) nie będę szaleć, ale nie liczę skrupulatnie. Pojem mięsa i warzyw, na strąki nie mam ochoty. Muszę odpocząć ze 2-3 dni od soczewicy. Trening (wytrzymałość 2 + brzuch 2): -him, ham, mobilizacje /SFD/Images/2015/4/4/16d5c6eb513c4ef480c5d303145b567f.jpg Przeliczyłam się. W pierwszym obwodzie [...]
[...] NA LAPY 3x PODRZUT SZTANGIELKI JEDNORĄCZ - po 50 powtórzeń na rękę + 2 sesje SW po 2h. Chectnie bym dal jakies FBW wlasnie podobnego typu ale bez cwiczen jak zarzut itp tylko same podstawy zamiast tego bo technicznie jesli nie jestem pewien wole nie dygac ciezarow w tych cw.,Co wy na to? Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-04-08 09:03:36
[...] Takiej wielości jak podałeś od 250 w zwyż... można jeszcze stosowac kolega koleżanki czego nie polecam... chyba że na wałesne ryzyko. - słyszałem, że przez pierwsze 3-4 dni zero alkoholu i dragów (racja czy nie?) Mówi się że od 3 dni do 2 tygodni- bo tyle trwa zagojenie się skóry. Należy też uważać na słońce i inne czynniki podrażniające [...]
To i ja zadam pytanie. Czy brzuch moge robic czesniej jak np. 3 dni w tyg.? O ile mozna te 3 dni Zmieniony przez - Domin20 w dniu 2013-08-14 22:24:27 to tak jak z umawianiem się z brzydkimi dziewczynami - można, tylko po co? %-)
[...] ciężej ocenić - ogólnie nie podoba mi się to. Czy mogę zrobić re-comp na zasadzie że np. od soboty do czwartku mam nadwyżkę, a w piątek gdzie mam basen i jestem już 3 dni po treningach dać deficyt kaloryczny i ew. jakieś aeroby? Czy może lepiej to zignorować i klepać masę dalej, a po cyklu po prostu zrobić 8-12 tyg redukcji? Ponawiam [...]
[...] tym treningu, to chyba w ogóle, nie ma sensu trenowania jego. Klatke zrobić tylko z bicepsem? Najlepiej nic. Klate rob ekskluzywnie. Jesli juz musisz to sam biceps. tric 2-3 dni po. Podstawki ? Badanie naukowe wykazalo ze ruchome podloze wplywa na wieksze zaanagazowanie i aktywacje docelowego miesnia. Przy pompkach wyglada to tak: a) Ruchoma [...]
[BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015
